So steht es bereits in den Weisheiten des Patanjali, der vor ca. 1500 Jahren lebte und eines der Standardwerke des Yoga verfasste.

Yoga ist ein Weg. Dein Weg zu dir selbst, ein Weg zu einem Gefühl der Verbundenheit mit der Welt. Yoga ist ein Übungssystem, das den gesamten Menschen mit all seinen Sinnen und auf allen Ebenen berücksichtigt. Und jeder Weg ist anders.

Diese Harmonie kann in jeder Yogastunde erlebt werden, wenn wir die verschiedenen Positionen mit dem Atem verbinden und unseren Geist mit einbeziehen. Einfache Meditation und Tiefenentspannung gehören ebenso zu jeder Yogastunde und führen zu einer inneren Haltung der Gelassenheit und Ruhe.

Yoga kann jeder praktizieren, unabhängig von der körperlichen oder gesundheitlichen Verfassung, unabhängig von Alter und Geschlecht, Beruf, Herkunft oder Vorerfahrungen. Es ist auch nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Und es gibt keinen falschen Zeitpunkt...

Aufbau einer Yogastunde

Wir beginnen jede Stunde mit einer Anfangsentspannung, in der wir uns auf die Stunde einstimmen.

Meist lockern und wärmen wir den Körper danach auf, ein möglicher Bestandteil ist hierbei der Sonnengruß, eine dynamische Abfolge von 12 Asanas, so nennt man im Yoga die Stellungen.

Danach folgt eine Phase, in der wir verschiedene Yogapositionen einnehmen, diese entweder ruhig halten, mit Anspannung und Entspannung spielen oder durch Wippen, Federn, aktives Dehnen und den Atem den Körper kräftigen, Spannungen lösen und regenerieren.

In der Endentspannung lassen wir noch einmal richtig los, den Atem fließen, den Körper sich entspannen und auch die Gedanken kommen und gehen. Mit verschiedenen Atemübungen, Muskelentspannungsverfahren und einfachen Meditationstechninken erreichst du schnell einen leichten tranceartigen Zustand, aus dem du erfrischt hervor gehen kannst.

Je nach Fokus der Stunde sind die Übungen mal anstrengender, mal passiver, gibt es mehr oder weniger Wechsel, immer aber gehen wir mit einer inneren Haltung der Gelassenheit an die uns gestellten Aufgaben heran, sodass wirklich jeder und jede mitmachen kann.

Meine Rolle ist hierbei die eines Coaches mit einem Wissensvorsprung, den ich gerne weitergebe, doch der eigentliche Experte für dich bist du selber. Deshalb wirst du vor allem lernen, selbst zu spüren, wie weit du gehen solltest, wie sehr du dich forderst oder anstrengst, wie du heute praktizieren möchtest,  kurz: was dir gut tut. Und darin möchte ich dich vor allem unterstützen.